Erro!

Ai gente!
Escrevi um tanto...
Fiquei aqui um tempao e na hora de postar veio uma mensagem de erro!
Que peninha!!!
Agora não vai dar pra fazer tudo de novo, mas depois volto e escrevo de novo!

Aprender ou mais tentar...

Manual Audaz, iremos tentar... vamos aprender... vamos la!

Hoje estou curtindo minha casinha sozinha porque meu maridao esta trabalhando e estou fazendo uma coisa que amo de paixão!

Estou ouvindo musica! Aquelas, sabe aquelas que a gente adora e que sempre trazem uma lembrança legal?

Uma delicia, tudo de bom!

Uma lista infinita de musica boa!!!

Parangole pamplona - Adriana Calcanhoto

Vento de maio - Lo Borges com Elis Regina

Enquanto engoma a gola - Ednardo

Lumiar - Beto Guedes

Maria Solidaria - Beto Guedes

Bye bye Brasil - Chico Buarque

Pedaço de mim - Chico Buarque

Magrelinha - Luiz Melodia

O mundo e um moinho - Ney Matogrosso

Better together - Jack Johnson

Lover lay down - Dave Matthews Band...

Hoje mais cedo li o livro que diz para nos prepararmos para a pesagem semanal...

Não devemos achar que vamos emagrecer num gráfico regular durante toda a trilha de emagrecimento... Em geral nos emagrecemos, chegamos a um plato e depois emagrecemos e/ou engordamos, revemos o que estamos fazendo e voltamos a emagrecer e alcançamos um plato e assim vai ate alcançarmos nossa meta! Devemos nos prepararmos para que a pesagem contribua para sempre estejamos revendo nossa rota!

Ah... E natal!!!

O clima já mudou ne?

Já comecei a comprar os presentes, planejar o natal... e na semana que vem já começam as confraternizacoes e eu cheguei a conclusão que adoro esta época do ano...

Li uma mensagem hoje, no jornalzinho da fraternidade espirita Irmão Glacus:

"Quando o mês de dezembro se aproxima, as mensagens natalinas, de origem religiosa ou material, chegam ate nos em grande numero.

Os nossos olhos ficam repletos de imagens, sons e apelos inerentes ao natal. E essa e uma valiosa oportunidade para voltarmos os pensamentos para o dia a dia e percebermos que a simbologia desta data ocorre conosco durante 365 dias, ao longo de nossa vida: nascer, renovar. Se estivermos atentos, buscando o nosso aprimoramento espiritual, perceberemos que nascemos todos os dias para enfrentarmos as nossas dificuldades, para estendermos as mãos para o outro, para recebermos afeto e compreensão de quem já aprendeu a nos amar e para exemplificarmos o nosso aprendizado.

Como a fénix, pássaro da mitologia grega que renasce das próprias cinzas e e capaz de transportar grandes cargas, precisamos renascer a cada batalha, e trazer dentro do peito as fibras do coração fortalecidas pela compreensão e pela certeza de que o nosso espírito, embalado pelas experiências redentoras, vai a pouco e pouco se modificando e adquirindo luz própria.

Celebremos o natal, relembremos o nascimento de Jesus, e não percamos de vista o natal em nos, aquele que nos impulsiona para cima e para frente.

Muita paz e alegria e um ano novo repleto de esperança e bom animo!"

Eu realmente desejo do fundo do meu coração que todos nos possamos ser melhores a cada dia!

AHHHH Minha primeira meta!!!

Hoje estou muito feliz comigo mesma! Estou realmente orgulhosa :)

Alcancei minha primeira meta:

Emagreci 2 quilos!!!

Estou muito animada e feliz! Amanha vou comprar um presente para mim porque mereço!!!

Minha segunda meta agora e emagrecer 2 quilos.

Ler o livro hoje foi muito legal também...

A ordem do dia e: Pare de se iludir...

Veja se alguém já pensou assim, se auto iludiu:

- Só um pedacinho, não vai fazer diferença,

- Isso não e muito calórico,

- Hoje eu vou comemorar,

- Hoje e um dia especial,

- Ninguém vai ver eu comendo isso,

- Eu estou com desejo de disso e não tenho oportunidade de comer isso sempre...

Eu, com certeza...

Para estes pensamentos a resposta: NÃO ESTA CERTO!

Nada descreve a sensação de alcançar um objetivo e ainda mais quando chegar la não fica tão sofrido...

Segunda meta, la vou eu! hahahah

Falta de tempo...

Nossa... abandonei o meu bloginho mas não abandonei a minha trilha :) foi por pura falta de tempo! Senti uma falta imensa de registrar o meu dia a dia mas o dia esta pequeno...

Minha semana!

As tarefas da semana:

- Planejar o dia de amanha;

- Monitorar minha alimentação por escrito, todos os dias;

- Acabar com os excessos alimentares.

Não estou conseguindo ler o livro no mesmo ritmo, mas estou conseguindo manter as atividades propostas e realmente acho que vem me ajudando...

Dia 25 de novembro foi o retorno na reunião do VP e adorei!

Emagreci 700 gramas!

Fiquei feliz por estar conseguindo... Na semana passada não consegui seguir a risca a reeducação alimentar, mas esta semana esta otima :) estou fazendo tudo direitinho! Consegui resistir a um monte de tentacoes neste fim de semana e me senti muito bem por isso ;)

Minha maior dificuldade por enquanto e em relação a atividade física programada... não da tempo! Estou procurando fazer mais atividade no trabalho, subir escadas. Sei que e pouco, mas e melhor do que nada!

Em relação ao trabalho cheguei a conclusão que desse jeito não da mesmo!

Tenho que diminuir minha carga de trabalho e ter um pouco mais de qualidade de vida...

Demorar um pouquinho mais de tempo para conseguir algumas coisas, mas enquanto isso, curtir e viver melhor! Viver meu dia, meu lazer, meu casamento, minha vida e usar meu tempo para cuidar de mim... :)

Uma semana bem magrinha como fala a Vera, orientadora do VP!

Resista!

A leitura de hoje fala sobre o "desejo incontrolável por comida".

"Para enfraquecer a intensidade dos desejos e reduzir sua frequência, você precisa parar de se entregar a eles."

"A parte emocionalmente dolorosa do desejo e a batalha que você trava contra ele. Quando você começar a dizer para si mesmo, com total convicção, NÃO TENHO ESCOLHA, o desejo por comida ira diminuir."

O livro fala de algumas estratégias anti desejos e dicas para resistir...

Identificar e rotular que o sentimento e só um desejo;

Permanecer firme na sua decisão de não sucumbir ao desejo por comida;

Não se permitir escolha;

Imaginar o resultado se ceder;

Lembrar-se dos motivos que você tem para resistir aos desejos.

Pode também:

Ficar longe do alimento que lhe provoca desejo;

Beber liquido com pouca ou nenhuma caloria. A sede pode parecer fome e induzi-lo a comer;

Relaxar, fazer algo que lhe de prazer;

Distrair-se.

Depois de testar as dicas acima, identificar as mais eficazes e recorrer a elas sempre que preciso.

A ordem do dia :) Resistir!

Nossa... que dia!

Hoje o dia foi puxado... voltei ao trabalho!

Fiz as compras direitinho, mas na verdade eu não me preparei para o trabalho da noite.

O café da manha, almoço e lanche da tarde foi otimo. Levei tudo arrumadinho... mas me esqueci da minha segunda jornada de trabalho. As 16 hs vou para outra unidade de saude e por volta das 18:30 fui ate a copa e quem estava la? Dona Lurdes!!! Essa senhora e uma quituteira de mão cheia e fez uma broinha de milho humm ai ai como dizem em alguns blogs... que jacada!

Tudo bem... foi bom como um alerta para eu cuidar dos detalhes da minha alimentação do dia inteirinho! Vou me planejar melhor para fazer um lanche bem reforçado e light as 18 para quando chegar em casa fazer um mini lanchinho porque já e tarde e não e legal comer essa hora...

O livro hoje propõe que eu planeje ficar sem uma refeição e pratique a tolerância a fome. Fiquei sem o lanche do meio da manha e estava com muita fome no almoço, mas deu pra levar... Vou planejar para outro dia ficar sem o almoço e ver como será.

Planejamento! Essa foi a licao de hoje.